工欲善其事必先利其“器”

——上海市年健康科普专项计划

“轻松呼吸，健康生活”呼吸功能训练系列文章

“

1

关键词：呼吸功能训练器

“

2

阅读分级：初级入门阅读

“

3

适宜人群：有呼吸功能训练需求的人群

看了这么多科普内容，相信大家对如何改善和提高呼吸功能的训练方法有了一定的了解，那除此之外我们还可以借助一些器材达到训练的目的，正所谓“工欲善其事必先利其器”，让我们来看看有哪些适合辅助呼吸功能训练的器材。

器材一：三球型呼吸功能训练仪

三球型呼吸功能训练仪主体由密闭式仪器底部三个小球和吹嘴组成，三个小球分别代表肺活量：ml，ml，ml，有吸气及呼气两种训练模式，向吹嘴内部吸气或呼气后，小球会根据吸入或呼出的气量不同而上浮到不同的高度。

使用方法：

需要将训练仪的口含嘴含入口中，先切换至吸气模式，深吸气，抬高小球。再将仪器翻转切换至呼气模式，同样呼气使小球上抬。

训练频率：

每日3次，每次10分钟。

优势：

安全性好，容易掌握，在安全范围内对呼吸肌精心训练，加上视觉反馈显著，可以加强患者训练的依从性和信心[1]。

器材二：活塞型呼吸功能训练仪

活塞型呼吸功能训练仪主体由含有活塞的密闭式仪器及吹嘴组成，向吹嘴内吹气后，活塞会根据气量上下活动，并有对应的刻度。

使用方法：

根据训练需要将指针放置在要求的水平，用嘴含住口含，缓慢吸气至目标水平，吸气完成后取下口含，屏息2~3秒，缓慢呼气，此时活塞恢复到正常位置。

训练频率：

每日3次，每次10~15分钟。

优势：

通过抗阻训练的原理，使用者在吸气时需要抵抗阻力，以增加吸气肌肌力，以此增加呼吸肌强度与耐受性，训练有利于使用者的气体交换，减少了残余气量，改善了肺通气能力，利于使用者有效地咳嗽[2]。

如果您觉得上述两种器材相对过于专业，针对性过强，那么还有更加方便，价格低廉的训练项目，通过游戏来促进参与者的积极性与参与度，大家可以试试哦。

方法一：吹蜡烛游戏

将点燃的蜡烛放置于口唇前15cm处，缓慢用鼻吸气，屏息2~3秒，嘴巴缩起呈吹口哨状缓慢呼气，吸气时间与呼气时间比为1:2，缓慢吹动火苗，控制气流速度，注意别把蜡烛吹灭哦[3]。

方法二：吹气球游戏

选择直径大约5cm完好无漏气的气球，容量≥ml，将吸管一头置于气球进气口中，扎紧使其不漏气，深吸一口气后含住吸管另一头一次性吹鼓气球，使气球直径达到10~30cm，为一次有效地吹气[4]。

（为保持气球的弹性注意经常更换新气球哦）

坚持进行呼吸训练法的训练，再配合呼吸训练器，会有更好的效果哦。

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkcf/744.html