话到嘴边突然忘了要说啥；遇到熟人叫不上名字；睡眠质量差，失眠多梦；上一秒想着要做什么，下一秒却忘得一干二净……你是否也出现了这些症状？如果是，那就预示着你的大脑正在衰老！随着年龄增长，身体机能会慢慢衰老，而大脑就是最先衰老的部位。大脑衰老不仅会影响正常生活，还有可能引发老年痴呆、脑中风，甚至影响寿命。很多人认为大脑衰老只发生在年纪大的时候，但事实情况是，大脑衰老在二十多岁就已经开始了！画钟实验自测大脑衰老程度有研究表明，人的大脑在22岁达到巅峰，之后便会慢慢衰老。40岁以后，神经细胞以每天1万个的速度加速递减。到了65岁，大约15%的人会患上老年痴呆，80岁以后，老年痴呆的发病率高达30%。想知道自己的大脑状况如何？教大家一个自测方法：方法：凭借自己的记忆画出一个带有数字刻度的时钟，随意设定一个时间点，画出时针、分针。结果：画钟实验是检查认知能力和视空间感，如果不能画出闭合的表盘、12个数字有缺漏或位置不正确、指针位置不正确等，可能预示认知障碍，需要警惕痴呆风险。这些行为都在加速大脑衰老●过分依赖电子产品脑子越用越灵活，如果用得少，大脑就像生了锈，转不动！现在，很多人都过分依赖手机、电脑等电子产品，遇到问题直接上网搜索、做什么都复制粘贴，根本不用动脑，久而久之，就会加速大脑的衰老。●做事一成不变人到了一定年纪，就很难改变习惯，喜欢用自己熟悉的方式去解决问题。而长期的一成不变，会让大脑失去挑战新事物的机会，加速大脑衰老。●不良饮食习惯①吃得太饱吃得太饱，大脑中会产生一种“纤维芽细胞”因子，使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短大脑寿命。②主食太少主食中的碳水化合物，能够给大脑提供必需的葡萄糖，如果主食吃得太少，大脑得不到足够的葡萄糖，会导致脑细胞受损。③吃太甜、太咸长期摄入过量糖分，会造成胰岛素分泌紊乱、减少。这种情况下，大脑神经元无法很好地利用葡萄糖，使大脑细胞受损。另外，高钠盐的饮食习惯会阻碍脑血管扩张，长此以往，增加高血压风险，就会造成大脑慢性缺氧、缺血，加快大脑皮质的萎缩。●长期熬夜、失眠熬夜会让大脑处于一个兴奋的状态，导致大脑无法休息、修复，损害大脑神经元细胞。同样，失眠也会加速大脑衰老，睡眠不足会使脑内的一些激素水平分泌减少，打破体内环境平衡，导致注意力下降、思维能力下降。延缓大脑衰老的几个对策01、吃健脑食物①豆类及豆制品：黄豆、绿豆、豆芽菜；②水果：苹果、葡萄、龙眼、荔枝和香蕉；③坚果：核桃、花生、杏仁、栗子、莲子；④菌类：香菇、银耳、黑木耳。这些食物可延缓衰老，健脑益智，有利于防治老年痴呆症。女性体质为阴性，一生是耗血的一生，天生细腻的性格和柔软的身体，需要气血液来滋养一生一世。每月的月经耗失血液；生育需要气血；生子耗失气血；操心损失气血；担惊受怕耗费气血……所以补充气血是女人一生的重要功课，以下5种食物可常吃，都是补充气血的好东西。1、枸杞味甘、性平，入肝经、肾经、肺经，是一味滋阴、补气血的上好食材。《本草汇言》中曾赞枸杞子“使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉！”2、桂圆果实营养丰富，是名贵的高级滋补品，始载于《神农本草经》性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。对气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症有益处。3、红枣片红枣是公认的廉价补血佳品，其中维生素含量非常高，有维生素丸”的美誉，作为滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说。可供养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，枣仁和根均可，枣仁可以安神。红枣含有丰富的蛋白质，对于女性来说，更是很好的佳品，因此建议女性可以适量的吃一些红枣。4、玫瑰花《本草正文》中道：“玫瑰花，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，疏气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最驯良，芳香诸品，殆无其匹”。其中富含多种化学成份，如芳香的醇、醛、脂肪酸、酚和含香精的油和脂，常食玫瑰制品中以柔肝醒胃，舒气活血，美容养颜，令人神爽。玫瑰初开的花朵及根可入药，有理气、活血、收敛等作用，对女性月经不调、肝气胃痛等症有益。可以点击↓↓↓下方卡片获取现成茶包，您的健康值得这一点付出~红枣桂圆枸杞茶福东海人参桂花玫瑰花茶红枣女生养生茶组合花茶淘宝￥99购买已下架在工作生活中每天一杯，身子暖暖，元气满满。此外，女性还要结合日常的运动，脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好，因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。

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