明日谷雨，提醒：“做6件事”，遵循老习俗，祈福家人安康入夏

明日谷雨，古人曾有“雨生百谷”之说。“清明断雪，谷雨断霜”，气象专家表示，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温开始回升，雨水增多，这时期雨水对谷类作物的生长发育很有作用。雨水大大有利于谷类作物生长，故称“谷雨”。

谷雨此时空气中的湿度逐渐加大，容易遭受湿邪侵袭。从养生角度讲，着重预防湿气。朋友们注意健康，调整好饮食，不要过于油腻，主要是以祛湿和健脾。

除了要保证睡眠时间和质量、不宜吃得过饱外，可以进行户外运动。“春困”也会得以缓解，增强体质。别忘为家人做好6件事，安心健康入夏。

1喝谷雨茶。最大的好处是能够起到滋阴补肾的效果。起到醒脑的功效，缓解疲劳或者是乏力的状态。谷雨时节更应该多喝茶，注意养肝护肝，健运脾胃。

谷雨前后饮用菊花茶，神清气爽，能够缓解眼睛疲劳，避免出现眼睛干涩的情况。现在大家都看手机和电脑。经常出现眼睛疲劳，身体处于亚健康状态。菊花中含有多种氨基酸和维生素以及其他营养物质。可以起到清肝明目，清热下火的作用。

1吃香椿.春季各地都有吃香椿的习俗，又叫“吃春”。谷雨前后正是香椿上市的时候，有人说“树上蔬菜”，就是香椿了。它有着独特的清香，可被做成各种菜肴，营养以及药用价值十分可观，具有清热解毒、健胃理气的功效。各种吃法非常丰富，

香椿拌豆腐，水豆腐一块，香椿适量，郫县豆瓣酱，生抽，糖，盐。香椿要焯水切碎，豆腐切片放在锅里蒸5分钟，蒸过的豆腐不会碎了。摆盘里边，浇上喜欢的佐料就可以上桌了。简单的菜，味道不打折。

2红枣枸杞粥杂粮1杯，红枣适量，枸杞适量。

把煮杂粮粥需要的主要食材准备好。煮粥的杂粮米要淘洗干净，尽量做到水清就可以了，大枣不用泡洗干净直接放入锅内，放入加水不要超过刻度线。

电饭煲选择煮粥，简单省事。粥煮好了，会有提示音，暂时不吃可以继续保温。满屋飘着米香味，赶紧地吃上一碗。

香甜软糯，可口太好吃，枸杞可以出锅的时候放红红的很好看。煮粥的时候加上枸杞营养好吃，按照个人喜好吧。

3菜窝头

食材，玉米面（细）克。菠菜1棵，盐1勺。把菠菜洗干净切成小段，倒进装玉米面的器皿里边温水盐和面。混合到无干粉了，揉合成为面团需要松弛10分钟左右，取一块面团在手中团成一头大一头小的形状。用大拇指按压着，转着就成窝窝头了。这些面一共做8个窝头，把窝头下边垫个草叶，然后放在笼屉上边。开大火蒸15分钟即可。

2件事

1事“走谷雨”的风俗。谷雨这天人们走村串门踏青，品尝谷雨茶养生。同时也祈祷风调雨顺。此时节适度阳光照晒，能起到补阳气的作用，可驱除脾胃寒气，还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

2事忌讳：谷雨这天“谷雨不吃生”。即在谷雨时节避免食用生冷食物，水果、蔬菜、海鲜等，应选择温热性的食物和含有营养成分的食物，如鸡、鸭、鱼、虾、蛋类、鲜果蔬、豆类等等养生有益胃脾健康。

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